Гиперхолестеринемия - одна из самых распространенных проблем со здоровьем на сегодняшний день. Избыток холестерина ЛПНП приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы снизить уровень холестерина, в первую очередь нужно изменить пищевые привычки. Если этого оказывается недостаточно, необходимо принимать лекарства. Однако лекарства не освобождают вас от диеты, снижающей уровень холестерина. Так что же есть, чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина? Узнайте больше на сайте Отвечариум.

Диета, понижающая уровень холестерина

Чтобы снизить уровень плохого холестерина, нужно не только избегать продуктов, которые его повышают, но также ввести в меню питательные вещества, которые благотворно влияют на липидный профиль. Много других полезных статей читайте по ссылке -  https://www.otvetim.info/zdorove-i-medicina/wheatgrass-chto-eto-takoe/. Питание должно включать:

  • мононенасыщенные жирные кислоты;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • водорастворимые пищевые волокна.

Жирные кислоты, полезные для здоровья сердечно-сосудистой системы, содержатся в:

  • растительном масле (рапсовое, подсолнечное, кукурузное, оливковое);
  • жирной морской рыбе;
  • орехах.

В свою очередь, источниками пищевых волокон являются:

  • бобовые;
  • цельнозерновые зерновые продукты;
  • овощи;
  • фрукты (особенно яблоки и цитрусовые).

Растительная диета также полезна для сердечно-сосудистой системы из-за низкого содержания насыщенных жирных кислот и высокого содержания пищевых волокон и антиоксидантов. Важно, чтобы этот вид питания был правильно сбалансирован, например, путем введения в рацион омега-3 жирных кислот. Следовательно, если вас интересует вопрос, как понизить холестерин, рекомендуется использовать растительные источники омега-3, в т.ч. льняное семя, масла, орехи, миндаль, семена тыквы или подсолнечника.